Att börja träna kan kännas överväldigande, särskilt om man aldrig har varit aktiv tidigare. Men med rätt inställning och några enkla tips i åtanke, kan du snabbt komma in i rutinen och börja se och känna fördelarna med regelbunden träning. Här följer några grundläggande råd för dig som är ny inom träning och letar efter träningstillbehör.

Sätt tydliga mål

Innan du sätter igång, fundera över vad du vill uppnå med din träning. Vill du gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra konditionen eller bara bli mer aktiv i vardagen? Genom att sätta tydliga mål kan du skräddarsy din träning efter dina behov och hålla dig motiverad.

Starta långsamt

Det är lätt att bli överentusiastisk i början och vilja göra för mycket på en gång. Men att gå ut för hårt kan leda till skador och snabbt minska motivationen. Börja därför i en lugn takt och öka gradvis.

Hitta en träningsform du tycker om

All träning behöver inte ske på gymmet. Det finns många olika träningsformer att utforska, från dans och yoga till löpning och simning. Testa dig fram och hitta något du verkligen njuter av – det kommer att göra det mycket lättare att hålla fast vid rutinen.

Skaffa bra utrustning

När du handlar träningsutrustning, kan det vara en god idé att överväga produkter från GymBeam. De erbjuder till exempel kvalitativa redskap som flexball och abwheel. Medan flexballen är perfekt för att stärka din core och förbättra din flexibilitet, kan abwheel bidra till intensiva magträningar. Dessa produkter kommer inte bara att öka din träningsintensitet, utan också säkerställa att du tränar effektivt och säkert.

Lyssna på din kropp

Om du känner smärta (inte att förväxla med träningsvärk) eller om något inte känns rätt, ta en paus. Det är bättre att vila en dag än att riskera en skada som kan sätta dig ur spel i veckor.

Få in rutin i vardagen

Försök att träna vid samma tidpunkt varje dag, oavsett om det är på morgonen, lunchen eller kvällen. Det blir lättare att göra träningen till en vana om den integreras i din dagliga rutin.

Träna med en vän

Att ha någon som håller dig ansvarig kan vara ovärderligt när motivationen tryter. Träna med en vän, eller gå med i en träningsgrupp där ni kan stötta och uppmuntra varandra.

Växla mellan olika övningar

För att undvika att träningen blir enformig och för att ge olika muskelgrupper en chans att återhämta sig, variera din träning. Kombinera styrketräning med konditionsträning, eller testa något helt nytt som pilates eller boxning.

Sätt upp delmål

Förutom dina huvudsakliga träningsmål, sätt upp mindre delmål längs vägen. Detta kan vara att springa en viss sträcka inom en bestämd tid eller att lyfta en viss vikt. Att nå dessa delmål ger dig en känsla av prestation och sporrar dig att fortsätta.

Belöna dig själv

När du når dina mål, stora som små, unna dig något speciellt. Det kan vara något så enkelt som ett avsnitt av din favoritserie, ett bad med doftljus eller något större som nya träningskläder.

Att starta en träningsrutin kräver tålamod och beslutsamhet, men fördelarna är oändliga. Förutom de fysiska fördelarna som bättre kondition och styrka, kommer du också att märka psykologiska fördelar som förbättrad sömn, ökad självkänsla och minskad stress. Så snöra på dig skorna, sätt igång, och upptäck de många glädjeämnen som regelbunden träning kan erbjuda!