Vi alla vet hur viktig koncentrationen är för oss, oavsett om det är under arbetstid eller om du bara vill öva på din koncentration. Här tänkte vi gå igenom fem stycken aktiviteter som kommer öka din koncentration och dessa går bra att utföra under vintern, för allt kan du göra inomhus när det inte är så trevligt att vara utomhus.

Här går vi igenom de olika aktiviteterna. Vissa av dem kan du göra tillsammans med dina vänner eller familj, men du kan också göra alla övningar helt själv om du så önskar. Det blir bara svårare och svårare att hålla koncentrationen på topp, speciellt med alla distraktioner som finns runt om oss – för att inte nämna internet och våra mobiltelefoner. Genom att följa dessa övningar och aktiviteter så har du möjlighet att öva upp din koncentration och därmed enklare fokusera på saker som du behöver fokusera på.

Spela kort

Att spela kort kan verkligen vara underhållande, oavsett om du spelar själv eller med andra. Idag finns det en rad olika typer av kortspel, som till exempel poker, blackjack, domino och vänd-tia för att nämna några få. Idag kan du spela kort på olika sätt. Du kan spela fysiskt med andra personer eller över onlinespel. Lär dig rankningen av pokerhänder här om du vill lära dig mer om poker. Spelar du själv har du således möjlighet att öva upp dina skickligheter i kortspelet och när du sedan ska spela mot vänner eller familj kan du verkligen imponera!

Lös korsord eller sudoku

Sudoku och korsord hjälper dig att aktivera hjärnan och därmed övar du din koncentration. Koncentrationen är en del av minnet och den uppmärksamhet som man lägger. Vill du öva din koncentrationsförmåga så kan således korsord eller sudoku hjälpa dig på traven. Idag finns det massor av olika böcker som fokuserar på just sudoku och korsord. Det finns dessutom många appar som gör detsamma.

Hjärngympa-appar

Det är ingen tvekan om att appar kan hjälpa oss på många sätt och vill du få en förbättrad koncentration så kan appar som fokuserar på hjärngympa hjälpa dig. Dessa applikationer ger dig små minispel där du testar din uppmärksamhet. Ju mer du spelar, desto bättre kommer din koncentrationsförmåga att vara.

Detta är något som forskare har utvecklat och för att öva upp din koncentration och det rekommenderas att du gör hjärngympa 30 minuter per dag tills du märker en förbättring i din koncentrationsförmåga.

Meditation

Meditation är något som verkligen är bra och även något som ökar din koncentrationsförmåga. Ju mer du fokuserar på att vara här i nuet och mindfulness, desto större chans har du att förbättra din koncentration. När man mediterar fokuserar du din koncentration på delar av din kropp eller ditt andetag.

Ofta är det tankar som kan distrahera oss, men våra tankar är något som vi kan bemästra över. Idag finns det många olika videoklipp eller ljudklipp som kan hjälpa dig att börja meditera och som går igenom meditationen med dig. Att gå ut och meditera i naturen är också fördelaktigt, speciellt på ett ställe där du kan slappna av och känna dig lugn. Ta tid och utför mindfulness så har du också större möjlighet att förbättra koncentrationen. Det finns många appar som fokuserar på mindfulness och för att öva din koncentration.

Träning och yoga

Att må bra är viktigt och lägger du fokus på speciella sporter, en viss träning eller yoga, har du möjlighet att också öva upp din koncentrationsförmåga. När du utför yoga så behöver du precis som vid meditation, koncentrera och fokusera din energi på din kropp och ditt andetag. Detta hjälper dig att öka din koncentration, samtidigt som du tränar din kropp!

Ju mer du utför dessa aktiviteter, eller någon av dem – desto snabbare och bättre kommer koncentrationen att bli. Dessutom är många av dessa väldigt roliga och underhållande att göra, vilket verkligen är något extra.